bol plecow

[...] kims o duzej wiedzy itd. ale cwicze rok czasu przy pierwszych dwoch cyklach jako pierwsze cwiczenie na barki robilem wyciskanie z za karku. Po 6 miechach cwiczen zaczal mnie bolec kregoslup jak cholera i sciegno szyi takze. Jak tylko dalem spokoj z tym cwiczeniem i wzmocniilem prostowniki plecow oraz miesnie brzucha ból minął i teraz nic mnie nie [...]

1. Trenuj brzuch, a nie grzbiet. Serio. Poczytaj o poprawnej technice wykonywania brzuszków, to zobaczysz, że powinieneś unikać angażowania mięśni pleców (o ile się da). Przy ławce skośnej łatwo wpaść w manierę zbytniego odchylania do tyłu. Rozgrzewka klasyczna, jak do wszystkiego. To, że trenujesz brzuch nie znaczy, iż nie angażujesz innych [...]

jak kiedys przy pompkach na poreczach cos zle zrobilem nie pamietam co ale wiem ze tez duzo kg mialem do podnoszenia to cala prawe strone plecow rozje***em(motyle ,troche barkow) bol straszny ciezko chodzic bylo. Ale samo sie zeszlo ;D ,dalej hard trenuje

powinno dać radę, tylko że boje się co do pleców... niby plecy mam prosto itp, ale dziś jak musiałem trochę pracować fizycznie, to czułem lekki ból w plecach.. w sumie plecy były przy tym dość obciążone, więc to pewnie dlatego... no i dalej pytam o przedramiona, trening ich + zmniejszenie ilośći treningów na biceps powinno pomoc? No i tak zeby [...]

Trening wtorkowy: na zielono progres ciężarów 1. przysiady ze sztangą 20-20-15-15, 25-37-42-44.5kg 2. martwy ciąg o prostych nogach 20-20-15-15, 27-32-32-34.5kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12-12-10-8, 25-30-35-40kg 4. wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia stojąc 15-15-15-12, 10-12.5-12.5-12.5kg 5. wyciskanie na [...]

[...] trening, ale w moim przypadku pomoglo wywalenie suwnicy. Poczekaj na kogos ogarniętego w tym temacie. przy brzuchu dolny odcinek pleców również pracuje, więc nie dziewne, ze bolało przy podciąganiu na drązku pewnie byłoby podobnie Osobiscie w każdym cwiczeniu gdzie była potrzebna stabilizacja czulem ból - nawet przy uginaniu przedramion ze [...]

[...] lordoza) Senty- moze byc tak ze masz zablokowane segmenty gdzies w odcinku piersiowym co usztywnia jeszcze bardziej klatke. Przejscie piersiowo lędzwiowe, w którym Cie boli jest miejscem zaraz za klatką (12th-12 żeber) która tworzy w miare sztywną całość więc jest pierwszym w kolejnosci miejscem narażonym na nadmierną mobilność. Możliwe, [...]

Swoją drogą to już napotkałem pierwszy kryzys. W dupę jego mać. Niby wszystko okej, niby jestem już na rekordowej granicy wagi. I pruffffffttttff.... Nie wiadomo jak to się dzieje. Nagle więcej pracy, mniej wolnego, mniejszy apetyt, ból w kolanie, pomyłka przy ilości powtórzeń podczas treningu pleców itp. Efekt: Mniejsza motywacja. Zamiast [...]

[...] jak aminy biogenne, histamina, neurotransmitery, cytokiny. Te substancje mogą wywoływać reakcje zapalne, alergiczne lub toksyczne u osób wrażliwych lub z zaburzeniami metabolicznymi. Inne skutki mogą wynikać z tego, że probiotyki zaburzają naturalną barierę ochronną jelit, co może sprzyjać przenikaniu bakterii do krwiobiegu i wywoływać [...]

Mam pare pytań: 1.W poniedziałek po raz pierwszy trenowałem plecy martwym ciągiem i bolą mnie prostowniki grzbietu dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw :-)Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść. Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z [...]

Widzisz Janie wywołałeś wilka z lasu. Chciałem zrobić dynamicznie scyzoryki i przy pierwszym coś naderwałem z tyłu pleców po lewej stronie nad pośladkiem i jest niedobrze. Przy wstawaniu ból jak przy korzonkach. Jak już się podniosę to jest ok. Na chwilę obecną nawet oderwać tułowia od podłogi nie mogę przy spięciach. Tak to jest jak się robi na [...]

Widzisz Janie wywołałeś wilka z lasu. Chciałem zrobić dynamicznie scyzoryki i przy pierwszym coś naderwałem z tyłu pleców po lewej stronie nad pośladkiem i jest niedobrze. Przy wstawaniu ból jak przy korzonkach. Jak już się podniosę to jest ok. Na chwilę obecną nawet oderwać tułowia od podłogi nie mogę przy spięciach. Tak to jest jak się robi na [...]

Plecy Wyjątkowo MC w dniu pleców, ból kolana nie pozwolil na za dużo dlatego skończyłem na 140kg. Poźniej było już znacznie ciekawiej, pierwszy MDS wszedł tak sobie. Zrobiłem 4 trisety wyciągowe. Potem nadszedł czas na ruchy horyzontalne. Wykonałem 3 MDS'y przyciągań najpierw face pull, potem przyciąganie do klatki, następnie do brzucha. To [...]

[...] WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska CYKL: 80 tabsów [...]

[...] wstawaniu nie mogę szybko się podnosić. To chyba bardziej z psychiką związane że coś mi znowu strzyknie. Biorę tabletki przepisane przez lekasza rodzinnego. Delikatnie pobolewa punktowo brzuch co jakiś czas. Nie wiem jak dziękować za wiedzę i poświęcony czas..... ps. jestem "przerażony' za 3 tyg ślub a tańcy będzie wiele....nidgy wcześniej [...]

Kettle - nieprzerwanie w akcji - Dziś zrobiłem 161. trening z nimi :) ćwiczę 13miesięcy. Trening z kettlami robię przeważnie 3xtyg, ale imponują mi tacy goście jak ci z filmików i tak trochę ciągnie mnie w ich stronę.. Także - chciałbym tak umieć.. Z kettli nie zrezygnuję! Ciągle się rozwijam :) i jeszcze wiele przede mną.. Rozumiem, że niektórzy [...]

.....wiem wiem dawno mnie niebyło itp ale jakos miałem załamke i doszedłem do wniosku ze niebede pisał dziennika skoro jego oglądalnosc jest zerowa ale doszedłem do wniosku ze ten dziennik mnie mobilizował :D co nieznaczy ze przez te 3 dni niecwiczyłem i nie prowadziłem diety..... niebede dawał wypisek z poprzednich dni ( nieobecnych ) dam z [...]

cos po tym martwym ciągu czuje ból w dolnej czesci pleców , niewiem czy to zakwasy czy bóle kregosłupa ( zle wyk. cwiczenie )